jak fajnie

[...] kg, 8x33 kg, 7x33 kg 10x33 kg, 8x33 kg, 8x33 kg, 7x33 kg 10x33 kg, 10x33 kg, 9x35,5kg, 8x35,5kg 10x33 kg, 9x33 kg, 8x33 kg, 8x33 kg 10x33 kg, 10x33 kg, 9x35,5kg, 8x35,5kg 10x 28k, 10x 28k, 9x30,5kg, 8x33 kg 9, 9, 8, 8x 28kg jakieś inne wiosło, jakoś to sztangą kiepsko czuję 8, 8, 9, 9x 28kg Rozciąganie

Jestem bardzo ciekawa jak bedzie. Ciezary na te chwile podobieralam na podstawie poprzednich cwiczen. Z dnia na dzien bedzie lepiej i mam nadzieje do przodu z ogarnieciem tego. Na FBW teraz rece fajnie poszly, to jest i bardziej sucho i widac cos. Im nizej tym gorzej :) Stad, moim celem wciaz redukcja. Nie mam parcia na duza mase (na te chwile), a [...]

[...] mija. A potem budzi mnie skoro swit. Wczoraj wieczorem spakowalam sie niepewnie, czy na pewno chce isc, ale ze trening krotki i lekki (plecy, bic), to plan byl isc. Jednak jak rano wstalam, to juz czulam sie mniej pewnie w tym zamiarze. Jakos sie jednak ogarnelam i pojechalam. Pani od geografii w ogolniaku mawiala, ze sie w grobie wyspi. Ja [...]

A dziekuje, dziekuje };-) Sukienka miala byc, szczegolnie, zeby blysnac barkami, ale 16 st i ulewy nie sprzyjaly, stad zdecydowalam sie na legginsy i jak widac jesienne buty (taka byla pogoda) |-) (kurtka wisi na poreczy). Ale tez mi sie, nieskromnie sie przyznam, podobalo ;-] Dzis DT byly tylko NOGI, bo BARKI jakos wciaz czuje, a ze nie mam na [...]

musi dorosnąć ^^ ;d super forma sie robi przepukline masz długo? Przepuklinę mam już od roku, psuję to wizualny efekt niestety @@-) Odnośnie moich rozkmin i jakiegokolwiek podjadania : oczywiście nie podjadłem niczego od początku redukcji, ALE jak sami wiecie każdy organizm jest inny, każdy organizm potrzebuję innej podaży kalorii i każdy [...]

[...] zdaniem nie dotyczy to akurat tego przypadku... Nie istnieją żadne wiarygodne przesłanki, żeby mówić o takim wpływie. >Bardzo interesujące. Jeśli mogłbyś mi polecić jakieś wiarygodne według Ciebie źródła literackie na ten temat (najlepiej w języku polskim ) byłbym wielce >zobowiązany... A skąd miałyby się wziąć takie źródła w języku [...]

[...] Postaram się teraz po prostu działać nieco (ale nie zupełnie!) bardziej spontanicznie. Wczoraj skleciłem sobie taki plan, którym chciałbym pojechać przez kilka tygodni. (jak widzisz nie bawię się już w trójbój, chociaż chciałbym utrzymać/lekko podkręcić wyniki w siadzie i na ławie- mc mi na razie pyerdoli...) Będą szły ciężary? Przedłużam. [...]

To zależy kto co rozumie przez "budowanie mięśni" i "urośnięcie bicepsa i barków". Ja tak jak pisałam na początku mojego dziennika - moja szczupła sylwetka jest dla mnie ok, czuję się tak dobrze, jedynie chciałam pozbyć się płaskodupia i poprawić jakość ciała - z galarety na bardziej jędrne, nie chcę być skinny fat, to wszystko. Góry raczej bym [...]

[...] wschod Polski bo to dla mnie calkiem obce tereny a od kilku lat mam wlasnie chec zwiedzania Polszy :-) Z tym pulsem mam podobnie. Na maszynie w granicy 135-140 a ziaje jak pies. Przestalam juz go mierzyc i sie przejmowac. Fajnie ze bedziesz brala udzial w przygotowaniach do konkursu. Mam nadzieje ze i w samym tez wystartujesz. Zglaszam sie [...]

[...] i pyffko nad Wisełką. Fajnie, trzeba powtórzyć póki ciepło :-)) 28.08.2016 ciagi MC sumo 10x 50, 8x 70, 6x 85, 4x 95, 3x4x 100, 2x2x 105 + dociagania 2x 115, 2x 117,5 spoko, jakoś lżej od 3-ej serii na stówce - chyba poprostu sie dogrzalam + HT do 115 fajnie wchodzi w 4-ry litery %-) + ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty + [...]

[...] do klatki neutralem i we wiosle z hantlami na skosie, wioslo ze sztangą robię teraz na sam koniec na smithcie - boli te ścięgno przt lokciu wlasnie mocno przy ciezkim wiośle jak opuszczam dlatego taka zmiana. W piątek machnąłem czwórki, mega dobry trening chociaż silowo 160 x 2 tylko - nie mialem asekuranta i zwyczajnie balem sie szarpac jeszcze [...]

[...] + 7 rest pauza - wykroki chodzone - CC x ok.15-17na kazda nogę - allachy - 3s x max - hollow body 3s x max po ustawce motywacja wiadomo, że max jednak juz po przebiórce jakos sredno mi sie chcialo trenować?!. Zmiana nuty na spotify i jakos mnie pchnęło, im dalej kazda seria tym lepiej szło, nieco wiezadlo boczne mnie szarpie w lewej nodze do [...]

Dzień 67, DT --> 1/2 DT %-) 1800 BWT 120/170/70 Aktywność: zajęcia w stylu cross-fit No to tak- miałam w planach siłkę. Przygotowałam sobie torbę z butami, jak wróciłam z zajęć to tylko wymieniłam torebkę i poszłam. Przed wyjściem łyknęłam dwie etopiryny. Przy recepcji spotkałam trenera cross-fitu i dziewczynę, która też chodzi na te zajęcia i [...]

[...] walka na trasie, setki godzin trenowania tylko po to zeby sprawdzic sile swojego charakteru. Sama ta droga jest niesamowicie fajna a zawody to tylko wisienka na torcie. No i jak jeszcze jest grono znajomych, nie wazne czy forumowych czy codziennych to jest niesamowita zabawa i radocha. Z ludzmi ktorzy maja ta sama pasje mozna gadac non stop bez [...]

trenuje od listopada z Olga i faktycznie jestem w Szklarskiej na sportowej majowce z rodzina. Oprocz samych treningow mozna sporo sie dowiedziec zarowno od trenerow jak i lepszych/bardziej doswiadczonych zawodnikow. Cena to glownie kwestia hotelu/zarcia. Sa tacy co wynajeli lokum samodzielnie i dogadali sie odnosnie uczestnictwa w zajeciach. [...]

[...] 8-) 8-) Tak sie fajnie złożyło, że będę miała dziś sporo czasu, więc ładnie muszę zrobić sobie rozgrzewkę, porolować się i po treningu porozciągać żeby wszystko było jak należy. Założę oczywiście nowy dziennik :) Uzupełnię w nowym dzienniku także pomiary, bo przez te 3 tygodnie na całe szczęście uległy zdecydowanej poprawie %-) Miska [...]

[...] załatwiło sprawę świetnie. Pompa większa niż do tej pory w pierwszym mikrocyklu :) Ad.3 Te 4 ćwiczenia spełniły oczekiwane nadzieję. Mega pompa na łapach. Zarówno triceps jak i biceps, a nawet przedramię :) Do uginania stojąc raczej nie będę dokładał, chociaż poszło zadowalająco :) w odwr. modlitewniku nie wiedziałem jaki dać ciężar bo nigdy [...]

[...] Kondycyjnie ok. MC ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=ula7qOdBI9g ----------- DIETA i SUPLEMENTACJA -------- Ludi: ok. wypróbuję jutro czekolade i dam znać jak smak. Specjalnie dla Ciebie otworzę paczkę Marian: ja też nie wybrzydzam w smakach. Ważne by było białeczko. Łowickie mi również dobrze podeszło jak miałem. carbon: no [...]

Dzięki ziom Dopiero z silni wróciłem ... Normalnie jest fajnie jak jest fajnie , ale dzisiaj nie jest fajnie , bo nie jest fajnie wracać do domu o tej godzinie , fajnie jest jak nie mam treningów z siatkówki ,wtedy jest fajnie bo wracam sobie o 19-stej , a dzisiaj nie było fajnie bo miałem trening pzdr.

[...] Równiez uważam, że artykuł na miejscu. Ja mam przepuklinę pachwinową od 1,5 roku. nie mogę się wybrać żeby ustalić termin operacji. Po przevczytaniu tego artykułu zrobię to jak najprędzej bo widzę, że można wrócic do ciężarów. fajnie gdyby udało się jeszcze znaleźć na forum jakie ćwiczenia (intensywność i ciężary) stsosować po powrocie i przez [...]